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行为的改变需要时间的积累，需要我们跳出习惯的舒适区（comfort zone）,进入到忐忑不安的学习区（stretch zone）,不断地实践，直到形成新的行为模式和思维模式，也就是新的习惯。这不是每个人都敢于尝试和做到的，但一旦行动了，一切皆有可能。
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可以打个比方，comfort zone（舒适区）就像 是结冰的水，stretch zone（拉伸区）就是流动的水，而panic zone（恐慌区）就是沸腾的水， 非常躁动但难以控制并且十分危险。
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Stretch zone width 伸张区宽度 ; 积分与伸张区宽度
pre-stretch zone 预拉伸区
heat stretch zone 热延伸区
Stretch Zone Construction 弹力带建设
Safety Zone Stretch 安全的范围内伸展
stretch h zone 伸拉中心
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